Tôi chỉ muốn được nói ra điều mình nghĩ

Có những lúc tôi giận không phải vì ai đó, mà vì chính mình

Gần đây tôi đọc được một bài viết tên là “하고 싶은 말 못 하는 내게 화가 난다면” – tạm dịch: Nếu bạn giận chính mình vì không thể nói điều mình muốn.

Bài viết ngắn thôi, nhưng tôi đọc xong cứ thấy nghẹn ngực mãi.

Vì tôi từng như thế.
Giận vì ai đó hành xử tệ – nhưng rồi giận nhiều hơn vì mình không thể lên tiếng.
Thấy ai chen ngang, ai vô ý… mà không nói được gì.
Ai đó ngồi vào bàn mình, mở sách của mình ra đọc to như thể là chuyện bình thường – còn mình thì chỉ cười trừ cho qua.
Và thế là suốt cả ngày hôm đó, tôi không thể vui nổi.

Khi người khiến mình tổn thương nhất… là chính mình

Tôi đã nhiều lần tức giận như vậy.

Nhưng điều làm tôi trăn trở nhất là tôi lại giận bản thân nhiều hơn người kia.

“Mình chỉ cần nói một câu thôi mà.”
“Sao lúc đó mình lại im lặng?”
“Lẽ ra mình phải đứng lên vì chính mình.”

Cái cảm giác vừa uất ức, vừa hèn nhát, vừa thất vọng ấy… có lẽ không ai xa lạ.
Giống như có một phần trong mình đang hét lên, nhưng phần còn lại thì nhấn chìm tiếng hét đó xuống.
Và đến cuối cùng, thứ duy nhất còn lại là một cơn giận âm ỉ không có chỗ trút.

Hóa ra cảm xúc không có lỗi – chỉ là mình chưa kịp hiểu nó

Bài viết mà tôi đọc đã giúp tôi nhìn rõ một điều:

Cảm xúc – nhất là sự tức giận – không phải là “thứ xấu” cần phải kìm nén.
Nó là một tín hiệu.
Nó nói với mình rằng: “Có điều gì đó đang vượt quá giới hạn chịu đựng.”

Và đôi khi, cái cảm xúc “giận dữ” ấy không chỉ là vì bị ai đó làm phiền.
Nó còn là:

sự tổn thương vì không được tôn trọng,

sự xấu hổ vì điều riêng tư bị phơi bày,

sự bất lực vì không đủ can đảm để nói “không”.

Chỉ khi dám ngồi lại và gọi tên chính xác cảm xúc, mình mới thôi trách mình “yếu đuối”, “vô dụng” như trước.

Tôi học được một điều: Nói ra không phải để làm tổn thương người khác – mà là để bảo vệ chính mình

Càng lớn, tôi càng nhận ra: im lặng không phải lúc nào cũng là nhịn nhục.
Nó đôi khi là một vết thương âm thầm.
Mà vết thương thì không thể lành nếu cứ giấu kín.

Tôi không muốn trở thành người lúc nào cũng phản ứng gay gắt, nhưng tôi cũng không muốn trở thành người luôn nuốt lời vào trong để rồi tự làm mình tổn thương.

Tôi học cách nói:

“Làm ơn đừng mở đồ của mình.”
“Bạn đang ngồi vào bàn của mình rồi đấy.”
“Tôi không thấy thoải mái khi bạn nói như vậy.”

Không cần nặng lời.
Chỉ cần vừa đủ để mình được lắng nghe và tôn trọng.

Mỗi lần dám nói, tôi thấy mình trưởng thành hơn một chút

Thật ra, ai cũng có lúc im lặng vì sợ – sợ làm tổn thương, sợ bị đánh giá, sợ bị cô lập.
Nhưng nếu cứ im mãi, mình sẽ là người đánh mất chính mình đầu tiên.

Sau mỗi lần dám nói ra – dù chỉ là một câu nhỏ – tôi thấy mình mạnh mẽ hơn một chút.
Và điều kỳ diệu là:
Thế giới không sụp đổ, người khác không ghét bỏ tôi – mà ngược lại, họ bắt đầu hiểu tôi hơn.

“Tôi muốn sống một cuộc đời mà mình có thể nói điều mình nghĩ.”
Câu nói ấy nghe đơn giản. Nhưng là một hành trình dài với rất nhiều người.

Nếu bạn đang giận ai đó – hay chính mình – vì đã không thể nói ra điều cần nói, hãy biết rằng: bạn không cô đơn.
Và bạn vẫn còn cơ hội – bắt đầu từ lần sau, hoặc ngay bây giờ.

Bài viết lấy cảm hứng từ chia sẻ của nhà trị liệu tâm lý 박아름 – Giám đốc trung tâm 상담공간 숨비.
Biên tập & cảm nhận: một người từng im lặng quá lâu.