Viết nhật ký có thể giúp bạn trong thời điểm khó khăn

"Viết nhật ký có thể giúp bạn tiến về phía trước và khám phá bản thân sâu sắc hơn, cùng với nhiều lợi ích khác. Cố gắng viết nhật ký chỉ trong vài phút mỗi ngày có thể giúp biến nó thành thói quen bền vững, giảm căng thẳng."

Một trong những công cụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất của bạn có thể là nhật ký. Việc ghi nhật ký mang lại nhiều lợi ích — từ việc giảm căng thẳng đến khơi dậy sự tự khám phá.

Viết nhật ký là chánh niệm trong chuyển động. 

Một nghiên cứu năm 2018 trên 70 người lớn mắc các bệnh lý và lo âu cho thấy việc viết về những trải nghiệm tích cực, như lòng biết ơn, trong 12 tuần có tác dụng giảm đau khổ và tăng cường sức khỏe. Sau một tháng, những người tham gia báo cáo ít triệu chứng trầm cảm và lo âu hơn. Sau tháng thứ hai, những người tham gia báo cáo khả năng phục hồi tốt hơn.

Viết ra những suy nghĩ của bạn tạo ra không gian và khoảng cách để xem xét chúng theo cách khách quan hơn. Nếu suy nghĩ của bạn không đem đến sự tích cực bạn, bạn không cần phải tin vào chúng. Bạn có thể sử dụng nhật ký để tách suy nghĩ của mình ra khỏi tâm trí. Cảm xúc có thể xuất hiện và ảnh hưởng đến hành động - có hoặc không có nhận thức. Viết nhật ký cho phép bạn xử lý cảm xúc của mình trong một không gian an toàn, khép kín. Việc đặt tên và chấp nhận những cảm xúc cụ thể mà bạn đang trải qua có thể có tác động tích cực đến tâm trạng, hành động của bạn hơn.

Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn về một tình huống là bước đầu tiên để hiểu cách tốt nhất để tiến hành. Sau khi bạn đã viết nhật ký, bạn có thể thấy rằng cảm xúc của bạn đang cố gắng nói với bạn điều gì đó.

Việc nhìn thấy những mối quan tâm, câu hỏi và cảm xúc của bạn trên trang giấy có thể giúp bạn hình dung rõ hơn về nhu cầu của mình. Ngay cả một danh sách ưu và nhược điểm cũng có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn về mong muốn của bạn.

Mong rằng điều tốt đẹp sẽ đến với bạn!