Mất ngủ, cô đơn và những đêm nằm trợn mắt?

Bạn đang ở Seoul thành phố triệu dân nhưng nửa đêm chỉ có tiếng quạt máy làm bạn? Không cần phải ngụy biện: "Em chỉ không ngủ được chứ không cô đơn đâu" xin lỗi, theo nghiên cứu mới nhất, mất ngủ và cô đơn thường đi chung một chiếc giường.

🛏️ Mất ngủ và cô đơn là “đôi bạn cùng tiến” 

Một nhóm nghiên cứu đứng đầu bởi giáo sư Thomas Joiner (tác giả cuốn “Tại sao con người tự sát?”) đã phân tích hơn 84 nghiên cứu liên quan đến giấc ngủ và cảm giác cô đơn, với dữ liệu từ hơn 200.000 người. Càng mất ngủ càng cô đơn. Càng cô đơn càng khó ngủ. Nghe giống vòng luẩn quẩn? 

Không hề. Có một điểm mấu chốt mà nhóm nghiên cứu chỉ ra khiến chúng ta tỉnh cả ngủ: 

 Nguyên nhân gốc có thể bắt đầu từ việc bạn ngủ không đủ giấc.

Mất ngủ không chỉ khiến bạn mệt. Nó khiến bạn... dễ tin người! 

Giáo sư Kim Kyung-il (người kể lại nghiên cứu này) cảnh báo: "Người cô đơn dễ trở thành miếng mồi ngon của mấy tay buôn chuyện và những tên nói đạo lý." Ừ thì bạn không đến mức làm vua bị gian thần dụ dỗ. 

Nhưng… thử tưởng tượng xem: sáng đi làm thiếu ngủ, đồng nghiệp rủ đầu tư coin lạ lạ… bạn gật đầu cái rụp chỉ vì “thấy thân thiện”?

Bí kíp ngủ ngon mà không phải thuốc ngủ 

Một cuộc trò chuyện chân thành với người mình tin tưởng có thể cải thiện giấc ngủ đáng kể. 

Và đây không phải kiểu "nói cho vui" mà là kết quả khoa học: giao tiếp tích cực với người thân, cảm ơn nhiều hơn, quan tâm chân thành đều giúp bạn ngủ sâu hơn, ít trằn trọc hơn.

TIPS NGỦ NGON TRONG ĐÊM CÔ ĐƠN 

✨ Tắt điện thoại sớm 30 phút đừng chờ người ta nhắn tin, bạn có thể bắt đầu trước. 

✨ Nhắn một tin cảm ơn hoặc gọi điện cho người bạn quý một câu “dạo này ổn không?” ấm hơn mọi đèn ngủ. 

✨ Mỗi tối, viết ra 3 điều nhỏ bé khiến bạn thấy biết ơn. Nghe già đời, nhưng dễ ngủ hơn đó. 

✨ Và nếu bạn định mua gối ôm hình người cũng được thôi, nhưng thử "ôm lời cảm ơn" trước đã? 

Không phải ai cũng có người yêu để thủ thỉ mỗi đêm. Nhưng sự kết nối chân thành dù chỉ là một câu gọi hỏi ba mẹ hay bạn thân đôi khi chính là liều thuốc ngủ tuyệt vời nhất. 

Bạn không cô đơn một mình. Có hàng triệu người ở Seoul và một vài người cũng đang “mắt mở thao láo” giống bạn. Chỉ khác là họ đã nhắn một tin ấm lòng trước khi tắt đèn.