Kim chi nha

Mất ngủ, cô đơn và những đêm nằm trợn mắt?

M
해원
2025.07.19 Thích 1 Lượt xem 869 Bình luận 0

Bạn đang ở Seoul thành phố triệu dân nhưng nửa đêm chỉ có tiếng quạt máy làm bạn? Không cần phải ngụy biện: "Em chỉ không ngủ được chứ không cô đơn đâu" xin lỗi, theo nghiên cứu mới nhất, mất ngủ và cô đơn thường đi chung một chiếc giường.

 

 

🛏️ Mất ngủ và cô đơn là “đôi bạn cùng tiến” 

 

Một nhóm nghiên cứu đứng đầu bởi giáo sư Thomas Joiner (tác giả cuốn “Tại sao con người tự sát?”) đã phân tích hơn 84 nghiên cứu liên quan đến giấc ngủ và cảm giác cô đơn, với dữ liệu từ hơn 200.000 người. Càng mất ngủ càng cô đơn. Càng cô đơn càng khó ngủ. Nghe giống vòng luẩn quẩn? 

 

Không hề. Có một điểm mấu chốt mà nhóm nghiên cứu chỉ ra khiến chúng ta tỉnh cả ngủ: 

 

 Nguyên nhân gốc có thể bắt đầu từ việc bạn ngủ không đủ giấc.

 

Mất ngủ không chỉ khiến bạn mệt. Nó khiến bạn... dễ tin người! 

 

Giáo sư Kim Kyung-il (người kể lại nghiên cứu này) cảnh báo: "Người cô đơn dễ trở thành miếng mồi ngon của mấy tay buôn chuyện và những tên nói đạo lý." Ừ thì bạn không đến mức làm vua bị gian thần dụ dỗ. 

 

Nhưng… thử tưởng tượng xem: sáng đi làm thiếu ngủ, đồng nghiệp rủ đầu tư coin lạ lạ… bạn gật đầu cái rụp chỉ vì “thấy thân thiện”?

 

Bí kíp ngủ ngon mà không phải thuốc ngủ 

 

Một cuộc trò chuyện chân thành với người mình tin tưởng có thể cải thiện giấc ngủ đáng kể. 

 

Và đây không phải kiểu "nói cho vui" mà là kết quả khoa học: giao tiếp tích cực với người thân, cảm ơn nhiều hơn, quan tâm chân thành đều giúp bạn ngủ sâu hơn, ít trằn trọc hơn.

 

TIPS NGỦ NGON TRONG ĐÊM CÔ ĐƠN 

 

✨ Tắt điện thoại sớm 30 phút đừng chờ người ta nhắn tin, bạn có thể bắt đầu trước. 

 

✨ Nhắn một tin cảm ơn hoặc gọi điện cho người bạn quý một câu “dạo này ổn không?” ấm hơn mọi đèn ngủ. 

 

✨ Mỗi tối, viết ra 3 điều nhỏ bé khiến bạn thấy biết ơn. Nghe già đời, nhưng dễ ngủ hơn đó. 

 

✨ Và nếu bạn định mua gối ôm hình người cũng được thôi, nhưng thử "ôm lời cảm ơn" trước đã? 

 

Không phải ai cũng có người yêu để thủ thỉ mỗi đêm. Nhưng sự kết nối chân thành dù chỉ là một câu gọi hỏi ba mẹ hay bạn thân đôi khi chính là liều thuốc ngủ tuyệt vời nhất. 

 

Bạn không cô đơn một mình. Có hàng triệu người ở Seoul và một vài người cũng đang “mắt mở thao láo” giống bạn. Chỉ khác là họ đã nhắn một tin ấm lòng trước khi tắt đèn.

Bình luận 0

/upload/52968136c34d47978b3a9ffa270da2cd.webp

Tám chuyện

CÔ DÂU VIỆT SỬ DỤNG HÔN NHÂN ĐỂ CÓ ĐƯỢC QUỐC TỊCH HÀN QUỐC

M
nyanchan
Lượt xem 4095
Thích 0
2025.02.08 14:49
CÔ DÂU VIỆT SỬ DỤNG HÔN NHÂN ĐỂ CÓ ĐƯỢC QUỐC TỊCH HÀN QUỐC

TÁC ĐỘNG CỦA NHẬP CƯ BẤT HỢP PHÁP LÊN THỊ TRƯỜNG LAO ĐỘNG

M
nyanchan
Lượt xem 3832
Thích 0
2025.02.08 01:55
TÁC ĐỘNG CỦA NHẬP CƯ BẤT HỢP PHÁP LÊN THỊ TRƯỜNG LAO ĐỘNG

[Tìm bạn ở Seoul] Có ai giống mình không?

M
sangyo
Lượt xem 3132
Thích 0
2025.02.07 08:08

Cảng Busan vào buổi sáng

M
sangyo
Lượt xem 3156
Thích 0
2025.02.07 08:05
Cảng Busan vào buổi sáng

Tuyết rơi ở Seoul

+2
M
sangyo
Lượt xem 3915
Thích 0
2025.02.07 08:03
Tuyết rơi ở Seoul

THÔNG BÁO VÀ ĐĂNG KÝ THAM DỰ HỘI THẢO TRIẾT HỌC VỀ MACHINE LEARNING TẠI SEOUL NĂM 2025

M
nyanchan
Lượt xem 4218
Thích 0
2025.02.06 16:09
THÔNG BÁO VÀ ĐĂNG KÝ THAM DỰ HỘI THẢO TRIẾT HỌC VỀ MACHINE LEARNING TẠI SEOUL NĂM 2025

Sống ở Hàn Quốc làm mình cảm thấy bị tách biệt khỏi phần còn lại của thế giới...

M
nyanchan
Lượt xem 2992
Thích 0
2025.02.06 14:48
Sống ở Hàn Quốc làm mình cảm thấy bị tách biệt khỏi phần còn lại của thế giới...

Xăm hình miễn phí tại Busan

+1
1
open
Lượt xem 4209
Thích 0
2025.02.06 13:48

Nỗi Lòng Của Những Người Nước Ngoài Ở Hàn Quốc: Sự Chua Chát, Những Giấc Mơ Tan Vỡ Và Hy Vọng

1
goyang
Lượt xem 3461
Thích 0
2025.02.04 07:32
Nỗi Lòng Của Những Người Nước Ngoài Ở Hàn Quốc: Sự Chua Chát, Những Giấc Mơ Tan Vỡ Và Hy Vọng

Làm thế nào để tìm được việc làm bán thời gian ở Hàn Quốc? Kinh nghiệm và lời khuyên

M
nyanchan
Lượt xem 4066
Thích 0
2025.02.03 16:25
Làm thế nào để tìm được việc làm bán thời gian ở Hàn Quốc? Kinh nghiệm và lời khuyên

Người nước ngoài tham gia lao động bất hợp pháp: Hình phạt đối với người nước ngoài và người sử dụng lao động

M
nyanchan
Lượt xem 3910
Thích 0
2025.02.03 15:45
Người nước ngoài tham gia lao động bất hợp pháp: Hình phạt đối với người nước ngoài và người sử dụng lao động

Người Việt bị từ chối Visa và nhập cảnh Hàn vì những khu vực nằm trong "danh sách đen" bị hạn chế cấp visa lao động

M
Ocap
Lượt xem 6265
Thích 0
2025.02.03 10:14
Người Việt bị từ chối Visa và nhập cảnh Hàn vì những khu vực nằm trong "danh sách đen" bị hạn chế cấp visa lao động

Nỗi ám ảnh với gương mặt trẻ trung: Vì sao người Hàn Quốc luôn khao khát trông trẻ hơn?

1
goyang
Lượt xem 3755
Thích 0
2025.02.03 07:51
Nỗi ám ảnh với gương mặt trẻ trung: Vì sao người Hàn Quốc luôn khao khát trông trẻ hơn?

Tôi và Những Truyền Thống Gia Đình Khó Chịu Khi Sống Ở Hàn Quốc

M
Ocap
Lượt xem 3290
Thích 0
2025.02.01 23:02

🌏 Cảm Giác Bị Cô Lập Khi Sống Tại Hàn Quốc: Khi “Bong Bóng” Văn Hóa Làm Mất Kết Nối Với Thế Giới

1
goyang
Lượt xem 3133
Thích 0
2025.02.01 21:27
🌏 Cảm Giác Bị Cô Lập Khi Sống Tại Hàn Quốc: Khi “Bong Bóng” Văn Hóa Làm Mất Kết Nối Với Thế Giới
36 37 38 39 40