Kim chi nha

Mất ngủ, cô đơn và những đêm nằm trợn mắt?

M
해원
2025.07.19 Thích 1 Lượt xem 863 Bình luận 0

Bạn đang ở Seoul thành phố triệu dân nhưng nửa đêm chỉ có tiếng quạt máy làm bạn? Không cần phải ngụy biện: "Em chỉ không ngủ được chứ không cô đơn đâu" xin lỗi, theo nghiên cứu mới nhất, mất ngủ và cô đơn thường đi chung một chiếc giường.

 

 

🛏️ Mất ngủ và cô đơn là “đôi bạn cùng tiến” 

 

Một nhóm nghiên cứu đứng đầu bởi giáo sư Thomas Joiner (tác giả cuốn “Tại sao con người tự sát?”) đã phân tích hơn 84 nghiên cứu liên quan đến giấc ngủ và cảm giác cô đơn, với dữ liệu từ hơn 200.000 người. Càng mất ngủ càng cô đơn. Càng cô đơn càng khó ngủ. Nghe giống vòng luẩn quẩn? 

 

Không hề. Có một điểm mấu chốt mà nhóm nghiên cứu chỉ ra khiến chúng ta tỉnh cả ngủ: 

 

 Nguyên nhân gốc có thể bắt đầu từ việc bạn ngủ không đủ giấc.

 

Mất ngủ không chỉ khiến bạn mệt. Nó khiến bạn... dễ tin người! 

 

Giáo sư Kim Kyung-il (người kể lại nghiên cứu này) cảnh báo: "Người cô đơn dễ trở thành miếng mồi ngon của mấy tay buôn chuyện và những tên nói đạo lý." Ừ thì bạn không đến mức làm vua bị gian thần dụ dỗ. 

 

Nhưng… thử tưởng tượng xem: sáng đi làm thiếu ngủ, đồng nghiệp rủ đầu tư coin lạ lạ… bạn gật đầu cái rụp chỉ vì “thấy thân thiện”?

 

Bí kíp ngủ ngon mà không phải thuốc ngủ 

 

Một cuộc trò chuyện chân thành với người mình tin tưởng có thể cải thiện giấc ngủ đáng kể. 

 

Và đây không phải kiểu "nói cho vui" mà là kết quả khoa học: giao tiếp tích cực với người thân, cảm ơn nhiều hơn, quan tâm chân thành đều giúp bạn ngủ sâu hơn, ít trằn trọc hơn.

 

TIPS NGỦ NGON TRONG ĐÊM CÔ ĐƠN 

 

✨ Tắt điện thoại sớm 30 phút đừng chờ người ta nhắn tin, bạn có thể bắt đầu trước. 

 

✨ Nhắn một tin cảm ơn hoặc gọi điện cho người bạn quý một câu “dạo này ổn không?” ấm hơn mọi đèn ngủ. 

 

✨ Mỗi tối, viết ra 3 điều nhỏ bé khiến bạn thấy biết ơn. Nghe già đời, nhưng dễ ngủ hơn đó. 

 

✨ Và nếu bạn định mua gối ôm hình người cũng được thôi, nhưng thử "ôm lời cảm ơn" trước đã? 

 

Không phải ai cũng có người yêu để thủ thỉ mỗi đêm. Nhưng sự kết nối chân thành dù chỉ là một câu gọi hỏi ba mẹ hay bạn thân đôi khi chính là liều thuốc ngủ tuyệt vời nhất. 

 

Bạn không cô đơn một mình. Có hàng triệu người ở Seoul và một vài người cũng đang “mắt mở thao láo” giống bạn. Chỉ khác là họ đã nhắn một tin ấm lòng trước khi tắt đèn.

Bình luận 0

/upload/52968136c34d47978b3a9ffa270da2cd.webp

Tám chuyện

Giá bữa trưa tăng nhanh, nhưng lương không theo kịp

M
nyanchan
Lượt xem 3734
Thích 0
2025.02.17 23:25
Giá bữa trưa tăng nhanh, nhưng lương không theo kịp

Ngừng lướt, bắt đầu trò chuyện thôi!

M
nyanchan
Lượt xem 3691
Thích 0
2025.02.17 00:15
Ngừng lướt, bắt đầu trò chuyện thôi!

REVIEW SÁCH: TÔI MUỐN CHẾT NHƯNG TÔI MUỐN ĂN TTEOKBOKKI (2022) CỦA BAEK SEHEE – MỘT NHÀ VĂN HÀN QUỐC VỚI SỰ KHẮC HỌA CHÂN THỰC VỀ SỨC KHỎE TÂM LÝ

M
nyanchan
Lượt xem 3928
Thích 0
2025.02.16 23:49
REVIEW SÁCH: TÔI MUỐN CHẾT NHƯNG TÔI MUỐN ĂN TTEOKBOKKI (2022) CỦA BAEK SEHEE – MỘT NHÀ VĂN HÀN QUỐC VỚI SỰ KHẮC HỌA CHÂN THỰC VỀ SỨC KHỎE TÂM LÝ

Review sách: Red Flags (Tác giả: Sophie Jo)

M
nyanchan
Lượt xem 3014
Thích 0
2025.02.15 21:40
Review sách: Red Flags (Tác giả: Sophie Jo)

Hàn Quốc có thực sự an toàn? Góc nhìn từ cư dân bản địa và người nước ngoài

M
sangyo
Lượt xem 3024
Thích 0
2025.02.14 13:12

Bức vẽ cuối cùng...

+1
M
sangyo
Lượt xem 4067
Thích 0
2025.02.14 09:16
Bức vẽ cuối cùng...

"Bình dân AI vụ" – Chiêu trò kiếm tiền hay bước đi chiến lược?

M
Ocap
Lượt xem 3507
Thích 0
2025.02.14 07:46
"Bình dân AI vụ" – Chiêu trò kiếm tiền hay bước đi chiến lược?

Theo các chuyên gia: Trầm cảm không phải là nguyên nhân của vụ tấn công.

M
nyanchan
Lượt xem 3655
Thích 0
2025.02.14 01:12
Theo các chuyên gia: Trầm cảm không phải là nguyên nhân của vụ tấn công.

Mọi người nghĩ sao về suy nghĩ coi thường việc đi làm ở nước ngoài như vầy?

+3
1
open
Lượt xem 4349
Thích 0
2025.02.11 07:58
Mọi người nghĩ sao về suy nghĩ coi thường việc đi làm ở nước ngoài như vầy?

Chồng đi công tác nước ngoài 2 tuần một lần, ngoại tình với "tiểm tam" Việt... Vụ kiện "tiểu tam" sẽ như thế nào?

M
Ocap
Lượt xem 3250
Thích 0
2025.02.11 07:31
Chồng đi công tác nước ngoài 2 tuần một lần, ngoại tình với "tiểm tam" Việt... Vụ kiện "tiểu tam" sẽ như thế nào?

Sách "Phẩm Cách Của Lời Nói" : Khi ngôn từ vẽ nên chân dung cảm xúc và tính cách của một con người.

M
nyanchan
Lượt xem 3556
Thích 0
2025.02.11 04:22
Sách "Phẩm Cách Của Lời Nói" : Khi ngôn từ vẽ nên chân dung cảm xúc và tính cách của một con người.

Bí kíp giúp bạn multitask một cách thông minh mà không bị quá tải

M
nyanchan
Lượt xem 3055
Thích 0
2025.02.11 03:53
Bí kíp giúp bạn multitask một cách thông minh mà không bị quá tải

Nhảy việc có thể mang lại nhiều lợi ích nếu bạn biết cách tận dụng nó một cách thông minh

M
nyanchan
Lượt xem 3934
Thích 0
2025.02.11 03:32
Nhảy việc có thể mang lại nhiều lợi ích nếu bạn biết cách tận dụng nó một cách thông minh

Thuê một công viên giải trí? Cầu hôn bằng bánh kem? Bốn cách để dành ngày lễ tình nhân ở Hàn Quốc

M
nyanchan
Lượt xem 4039
Thích 0
2025.02.10 01:42
Thuê một công viên giải trí? Cầu hôn bằng bánh kem? Bốn cách để dành ngày lễ tình nhân ở Hàn Quốc

HÀN QUỐC CẦN LAO ĐỘNG NƯỚC NGOÀI NHƯNG THƯỜNG KHÔNG BẢO VỆ ĐƯỢC HỌ

M
nyanchan
Lượt xem 3245
Thích 0
2025.02.09 18:23
HÀN QUỐC CẦN LAO ĐỘNG NƯỚC NGOÀI NHƯNG THƯỜNG KHÔNG BẢO VỆ ĐƯỢC HỌ
35 36 37 38 39