Kim chi nha

Những thói quen vô tình làm trầm trọng thêm hội chứng cổ thẳng?

M
nyanchan
2025.02.26 Thích 0 Lượt xem 2604 Bình luận 0

일자목을 악화시키는 습관

 

Việc sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng ngày càng tăng giúp cuộc sống trở nên thuận tiện hơn, nhưng đồng thời cũng kéo theo sự gia tăng các bệnh về cơ xương khớp. Theo dữ liệu từ Cơ quan Đánh giá và Kiểm tra Bảo hiểm Y tế Hàn Quốc, số ca mắc hội chứng cổ rùa và cổ thẳng tăng đều đặn mỗi năm, chủ yếu xuất hiện ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, đặc biệt phổ biến trong nhóm trung niên từ 40 tuổi trở lên.

 

Trong đó, hội chứng cổ thẳng (Straight Neck Syndrome) là tình trạng đường cong hình chữ C tự nhiên của cột sống cổ bị biến dạng thành đường thẳng hoặc thậm chí thành hình chữ C ngược trong trường hợp nghiêm trọng.

 

Rất khó để chẩn đoán tình trạng cổ thẳng chỉ bằng quan sát bên ngoài, mà cần phải thực hiện chẩn đoán hình ảnh tại bệnh viện. Hội chứng cổ thẳng đúng như tên gọi của nó, là tình trạng biến dạng cấu trúc của đốt sống cổ. Tuy nhiên, tùy từng trường hợp, người bệnh có thể gặp phải các cơn đau ở vùng cổ và vai.

 

Ngay cả khi đến bệnh viện điều trị, tình trạng chỉ cải thiện tạm thời, hoặc dù đã thử nhiều bài tập nhưng vẫn không thấy tiến triển, thì nguyên nhân có thể nằm ở thói quen sinh hoạt hàng ngày. Vậy đâu là những thói quen vô tình khiến hội chứng cổ thẳng trở nên trầm trọng hơn?

 

일자목 운동법

 

Các bài tập cho chứng cổ thẳng không hề khó nếu hiểu rõ nguyên nhân. Vì vấn đề chủ yếu do việc cúi đầu gây ra, nên thực hiện các bài tập nâng cằm lên có thể giúp cải thiện tình trạng này. Điểm quan trọng là không ngửa cổ quá mức ra sau, mà nên thực hiện động tác theo kiểu kéo cằm lên trên hoặc cuộn đầu lên một cách tự nhiên. Đây là một trong những bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay trong cuộc sống hằng ngày.

 

Ngược lại, nếu người bị cổ thẳng chỉ tập trung vào các bài kéo giãn bằng cách đan tay sau đầu và ấn xuống vì cảm thấy cổ cứng, thì có thể vô tình khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

 

Để có phương pháp điều trị và chăm sóc cụ thể, việc tham khảo ý kiến chuyên gia là điều cần thiết. Tuy nhiên, để duy trì kết quả điều trị, việc quản lý thói quen sinh hoạt hằng ngày là vô cùng quan trọng. Ngay từ hôm nay, nếu kiểm tra lại thói quen của mình và thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, bạn sẽ có thể kiểm soát chứng cổ thẳng một cách hiệu quả hơn.

Bình luận 0

/upload/bf44f8d0ab2947378ce264d6bd29e873.webp

Tin tức

Hàn Quốc đang chứng kiến tỷ lệ sinh mổ tăng kỷ lục

M
nyanchan
Lượt xem 1268
Thích 0
2025.05.05
Hàn Quốc đang chứng kiến tỷ lệ sinh mổ tăng kỷ lục

Hàn Quốc huy động phản ứng toàn quốc trước tình trạng nhà bỏ hoang gia tăng ở nông thôn

M
nyanchan
Lượt xem 1173
Thích 0
2025.05.05
Hàn Quốc huy động phản ứng toàn quốc trước tình trạng nhà bỏ hoang gia tăng ở nông thôn

Bài học xương máu Hàn Quốc đúc kết sau 20 năm: Khi YouTube thay thế TV, tin tức và chính trị

M
nyanchan
Lượt xem 800
Thích 0
2025.05.05
Bài học xương máu Hàn Quốc đúc kết sau 20 năm: Khi YouTube thay thế TV, tin tức và chính trị

Những người lính đại diện cho ai?

M
nyanchan
Lượt xem 1253
Thích 0
2025.05.05
Những người lính đại diện cho ai?

Giả Danh Đầu Tư Quốc Tế, Rút Ruột Người Già Bằng Niềm Tin

1
hsiao
Lượt xem 3203
Thích 1
2025.05.04
Giả Danh Đầu Tư Quốc Tế,  Rút Ruột Người Già Bằng Niềm Tin

Lửa đã khắc lên thân núi "vết sẹo đen"... Liệu sẽ có ngày mầm xanh mọc lại?

M
nyanchan
Lượt xem 1429
Thích 0
2025.05.03
Lửa đã khắc lên thân núi "vết sẹo đen"... Liệu sẽ có ngày mầm xanh mọc lại?

Trump thúc đẩy cắt giảm 22% chi tiêu ngoài quân sự trong năm tới… Giảm 68 nghìn tỷ won viện trợ nước ngoài

M
nyanchan
Lượt xem 1084
Thích 0
2025.05.03
Trump thúc đẩy cắt giảm 22% chi tiêu ngoài quân sự trong năm tới… Giảm 68 nghìn tỷ won viện trợ nước ngoài

Lee Jae-myung vạch ranh giới với luận đề luận tội Thẩm phán Tòa án Tối cao

M
nyanchan
Lượt xem 1373
Thích 0
2025.05.03
Lee Jae-myung vạch ranh giới với luận đề luận tội Thẩm phán Tòa án Tối cao

Kim Moon-soo được bầu làm ứng cử viên tổng thống của đảng Quyền lực Nhân dân… Tỷ lệ phiếu bầu đạt 56,53%

M
nyanchan
Lượt xem 1641
Thích 0
2025.05.03
Kim Moon-soo được bầu làm ứng cử viên tổng thống của đảng Quyền lực Nhân dân… Tỷ lệ phiếu bầu đạt 56,53%

“Giờ chẳng còn mấy bóng người. À mà này, bạn có chút đồ ăn vặt cho mèo không?”

M
nyanchan
Lượt xem 1498
Thích 0
2025.05.03
“Giờ chẳng còn mấy bóng người. À mà này, bạn có chút đồ ăn vặt cho mèo không?”

Giải Marathon Gây Phẫn Nộ Vì Loại Gia Đình Hai Người Và Kì Thị Người Đồng Giới

1
hsiao
Lượt xem 2440
Thích 1
2025.05.03
Giải Marathon Gây Phẫn Nộ Vì Loại Gia Đình Hai Người Và Kì Thị Người Đồng Giới

Người phụ nữ gây náo loạn khi nhảy từ tầng 19 của tòa nhà Gangnam... 57 người được huy động để giải cứu

M
nyanchan
Lượt xem 1592
Thích 0
2025.05.02
Người phụ nữ gây náo loạn khi nhảy từ tầng 19 của tòa nhà Gangnam... 57 người được huy động để giải cứu

Hàn Quốc và Mỹ kết thúc đàm phán kỹ thuật, chuẩn bị cho thương lượng toàn diện về thương mại

M
nyanchan
Lượt xem 1229
Thích 0
2025.05.02
Hàn Quốc và Mỹ kết thúc đàm phán kỹ thuật, chuẩn bị cho thương lượng toàn diện về thương mại

Trump nói ông nghe tin Samsung sẽ xây dựng cơ sở sản xuất “khổng lồ” tại Mỹ

M
nyanchan
Lượt xem 1399
Thích 0
2025.05.01
Trump nói ông nghe tin Samsung sẽ xây dựng cơ sở sản xuất “khổng lồ” tại Mỹ

Cựu Tổng thống Yoon Suk Yeol bị truy tố vì lạm dụng quyền lực

M
nyanchan
Lượt xem 1639
Thích 0
2025.05.01
Cựu Tổng thống Yoon Suk Yeol bị truy tố vì lạm dụng quyền lực
1 2 3 4 5