Kim chi nha

Nước là thuốc bổ – Uống thế nào cho tốt?

M
nyanchan
2025.02.28 Thích 0 Lượt xem 6115 Bình luận 0

[게티이미지뱅크]

 

Nước là thuốc bổ – Uống thế nào cho đúng?

Việc bổ sung đủ nước là rất quan trọng, nhưng không phải cứ uống càng nhiều càng tốt. Các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng chỉ khi uống đúng cách và vào thời điểm phù hợp thì nước mới phát huy tác dụng tốt nhất.

 

Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, những người bị suy giảm chức năng thận hoặc bệnh thận mãn tính cần kiểm soát lượng nước nạp vào, vì thừa nước có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Ngay cả với người khỏe mạnh, uống quá nhiều nước cũng có thể gây mất cân bằng điện giải, dẫn đến hạ natri máu

.

Ngoài ra, việc tính các loại đồ uống có đường, cà phê hay rượu vào tổng lượng nước hàng ngày là sai lầm. Caffein trong cà phê có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải nước nhanh hơn. Đường và cồn trong đồ uống cũng khiến cơ thể tiêu tốn nước để phân giải, thậm chí làm hao hụt cả canxi. Vì vậy, những loại đồ uống này không những không giúp bổ sung nước mà còn gây tác dụng ngược.

Một thói quen khác cần tránh là uống nước quá nhanh hoặc quá nhiều một lúc. Cách tốt nhất là uống nước từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày. Ngoài ra, nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa so với nước lạnh.

 

Những người có vấn đề về tiêu hóa cũng nên lưu ý không uống nhiều nước trong hoặc ngay sau bữa ăn. Khi ăn, dạ dày tiết ra axit để tiêu hóa thức ăn, nhưng nếu uống quá nhiều nước cùng lúc, axit này bị pha loãng, làm chậm quá trình tiêu hóa. Để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, nên uống nước sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

 

Chỉ uống nước khi cảm thấy khát cũng không phải là cách tốt nhất. Cảm giác khát không phải lúc nào cũng là dấu hiệu chính xác của việc cơ thể cần nước. Một trong những thời điểm lý tưởng để uống nước là vào buổi sáng khi bụng đói. Sau một đêm dài không được cung cấp nước, một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

 

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và nhiều nghiên cứu y khoa khuyến nghị người trưởng thành nên uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 ly nước dung tích 200ml.

 

Thiếu nước có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, mệt mỏi, lão hóa da, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ căng thẳng và trầm cảm. Một nghiên cứu của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ, đăng trên tạp chí y khoa eBioMedicine năm 2023, cho thấy duy trì đủ nước có thể làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Bình luận 0

/upload/52968136c34d47978b3a9ffa270da2cd.webp

Tin tức

SK Telecom triển khai gói bồi thường khủng – Hỗ trợ dữ liệu và giảm mạnh chi phí viễn thông

M
theannieverse2704
Lượt xem 1705
Thích 0
2025.08.02 12:18
SK Telecom triển khai gói bồi thường khủng – Hỗ trợ dữ liệu và giảm mạnh chi phí viễn thông

Người phụ nữ lập mưu nhận tiền bảo hiểm từ em trai mắc ung thư giai đoạn cuối, tòa phúc thẩm giữ nguyên án tù treo

M
theannieverse2704
Lượt xem 1161
Thích 0
2025.08.02 12:10
Người phụ nữ lập mưu nhận tiền bảo hiểm từ em trai mắc ung thư giai đoạn cuối, tòa phúc thẩm giữ nguyên án tù treo

Toàn cảnh hợp tác Việt Nam – Hàn Quốc ngày 1/8/2025: Du lịch bứt phá, FDI tăng tốc, đối ngoại thắt chặt

M
Hana Hana
Lượt xem 1407
Thích 0
2025.08.02 12:10
Toàn cảnh hợp tác Việt Nam – Hàn Quốc ngày 1/8/2025: Du lịch bứt phá, FDI tăng tốc, đối ngoại thắt chặt

Bỏ việc chuẩn bị về quê, người đàn ông bất ngờ trúng giải nhất xổ số tại Hàn Quốc

M
theannieverse2704
Lượt xem 1644
Thích 0
2025.08.02 12:08
Bỏ việc chuẩn bị về quê, người đàn ông bất ngờ trúng giải nhất xổ số tại Hàn Quốc

Son Heung-min rời Tottenham sau 10 năm: Bến đỗ tiếp theo có thể là MLS

M
Hana Hana
Lượt xem 1779
Thích 0
2025.08.02 11:55
Son Heung-min rời Tottenham sau 10 năm: Bến đỗ tiếp theo có thể là MLS

Bạo hành trong Airbnb ở Gangnam: Người đàn ông 40 tuổi bị bắt vì đánh bạn gái sau khi bị nghi sử dụng ma túy

M
theannieverse2704
Lượt xem 1425
Thích 0
2025.08.01 12:57
Bạo hành trong Airbnb ở Gangnam: Người đàn ông 40 tuổi bị bắt vì đánh bạn gái sau khi bị nghi sử dụng ma túy

Du lịch Busan nhộn nhịp du khách nước ngoài – Chuẩn bị đón làn sóng khách Trung Quốc nhờ chính sách miễn visa

M
theannieverse2704
Lượt xem 1207
Thích 0
2025.08.01 12:38
Du lịch Busan nhộn nhịp du khách nước ngoài – Chuẩn bị đón làn sóng khách Trung Quốc nhờ chính sách miễn visa

Người vợ cắt ... "của quý" của chồng - Con rể cũng bị bắt khẩn cấp vì tham gia phạm tội

M
theannieverse2704
Lượt xem 1419
Thích 0
2025.08.01 12:23
Người vợ cắt ... "của quý" của chồng - Con rể cũng bị bắt khẩn cấp vì tham gia phạm tội

E-Mart tung khuyến mãi cuối tuần trong Lễ hội Goraeit – Trứng chỉ từ 5.000 won/vỉ, nhiều mặt hàng đại hạ giá

M
theannieverse2704
Lượt xem 1407
Thích 0
2025.08.01 12:12
E-Mart tung khuyến mãi cuối tuần trong Lễ hội Goraeit – Trứng chỉ từ 5.000 won/vỉ, nhiều mặt hàng đại hạ giá

Thành phố Bucheon (Hàn Quốc) nâng hạn mức mua Bucheon Pay lên 1 triệu won trong tháng 8, triển khai sự kiện hoàn tiền tại chợ truyền thống

M
theannieverse2704
Lượt xem 1488
Thích 0
2025.08.01 12:09
Thành phố Bucheon (Hàn Quốc) nâng hạn mức mua Bucheon Pay lên 1 triệu won trong tháng 8, triển khai sự kiện hoàn tiền tại chợ truyền thống

Thiếu hụt nghiêm trọng thẻ tiêu dùng phục hồi dân sinh tại Hàn Quốc – Nhu cầu cao, chính quyền địa phương dự đoán sai

M
theannieverse2704
Lượt xem 1637
Thích 0
2025.08.01 12:08
Thiếu hụt nghiêm trọng thẻ tiêu dùng phục hồi dân sinh tại Hàn Quốc – Nhu cầu cao, chính quyền địa phương dự đoán sai

Bản tin thời tiết Hàn Quốc ngày 31/7/2025

M
Hana Hana
Lượt xem 1354
Thích 0
2025.08.01 11:26
Bản tin thời tiết Hàn Quốc ngày 31/7/2025

[Talk Talk Korea 2025] Cuộc thi sáng tạo nội dung về văn hóa Hàn Quốc dành cho người nước ngoài : Giải thưởng hấp dẫn lên đến 8 ngày du lịch Hàn Quốc miễn phí!

M
Ocap
Lượt xem 1858
Thích 0
2025.08.01 00:40
[Talk Talk Korea 2025] Cuộc thi sáng tạo nội dung về văn hóa Hàn Quốc dành cho người nước ngoài : Giải thưởng hấp dẫn lên đến 8 ngày du lịch Hàn Quốc miễn phí!

Từ tháng 8, Seoul mở rộng 35 điểm tránh nóng công cộng trong bối cảnh nhiệt độ kỷ lục

M
theannieverse2704
Lượt xem 1165
Thích 0
2025.07.31 17:57
Từ tháng 8, Seoul mở rộng 35 điểm tránh nóng công cộng trong bối cảnh nhiệt độ kỷ lục

Từ năm 2026, con đầu lòng trong gia đình nhiều con tại Seoul sẽ được ưu tiên vào trường trung học gần nhà nhất

M
theannieverse2704
Lượt xem 1202
Thích 0
2025.07.31 17:53
Từ năm 2026, con đầu lòng trong gia đình nhiều con tại Seoul sẽ được ưu tiên vào trường trung học gần nhà nhất
Viết
36 37 38 39 40