Kim chi nha

Nước là thuốc bổ – Uống thế nào cho tốt?

M
nyanchan
2025.02.28 Thích 0 Lượt xem 6085 Bình luận 0

[게티이미지뱅크]

 

Nước là thuốc bổ – Uống thế nào cho đúng?

Việc bổ sung đủ nước là rất quan trọng, nhưng không phải cứ uống càng nhiều càng tốt. Các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng chỉ khi uống đúng cách và vào thời điểm phù hợp thì nước mới phát huy tác dụng tốt nhất.

 

Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, những người bị suy giảm chức năng thận hoặc bệnh thận mãn tính cần kiểm soát lượng nước nạp vào, vì thừa nước có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Ngay cả với người khỏe mạnh, uống quá nhiều nước cũng có thể gây mất cân bằng điện giải, dẫn đến hạ natri máu

.

Ngoài ra, việc tính các loại đồ uống có đường, cà phê hay rượu vào tổng lượng nước hàng ngày là sai lầm. Caffein trong cà phê có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải nước nhanh hơn. Đường và cồn trong đồ uống cũng khiến cơ thể tiêu tốn nước để phân giải, thậm chí làm hao hụt cả canxi. Vì vậy, những loại đồ uống này không những không giúp bổ sung nước mà còn gây tác dụng ngược.

Một thói quen khác cần tránh là uống nước quá nhanh hoặc quá nhiều một lúc. Cách tốt nhất là uống nước từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày. Ngoài ra, nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa so với nước lạnh.

 

Những người có vấn đề về tiêu hóa cũng nên lưu ý không uống nhiều nước trong hoặc ngay sau bữa ăn. Khi ăn, dạ dày tiết ra axit để tiêu hóa thức ăn, nhưng nếu uống quá nhiều nước cùng lúc, axit này bị pha loãng, làm chậm quá trình tiêu hóa. Để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, nên uống nước sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

 

Chỉ uống nước khi cảm thấy khát cũng không phải là cách tốt nhất. Cảm giác khát không phải lúc nào cũng là dấu hiệu chính xác của việc cơ thể cần nước. Một trong những thời điểm lý tưởng để uống nước là vào buổi sáng khi bụng đói. Sau một đêm dài không được cung cấp nước, một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

 

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và nhiều nghiên cứu y khoa khuyến nghị người trưởng thành nên uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 ly nước dung tích 200ml.

 

Thiếu nước có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, mệt mỏi, lão hóa da, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ căng thẳng và trầm cảm. Một nghiên cứu của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ, đăng trên tạp chí y khoa eBioMedicine năm 2023, cho thấy duy trì đủ nước có thể làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Bình luận 0

/upload/52968136c34d47978b3a9ffa270da2cd.webp

Tin tức

Xe buýt chở học sinh tiểu học lật tại hầm Maseong, 6 người bị thương

M
theannieverse2704
Lượt xem 1340
Thích 0
2025.08.13 12:50
Xe buýt chở học sinh tiểu học lật tại hầm Maseong, 6 người bị thương

Người đàn ông 40 tuổi nhiễm AIDS giấu bệnh, quan hệ đồng giới và sử dụng ma túy đá được giảm án tại phiên phúc thẩm

M
theannieverse2704
Lượt xem 1059
Thích 0
2025.08.13 12:47
Người đàn ông 40 tuổi nhiễm AIDS giấu bệnh, quan hệ đồng giới và sử dụng ma túy đá được giảm án tại phiên phúc thẩm

Người đàn ông vượt dải phân cách mất thăng bằng ngã xuống, bị 4 xe liên tiếp đâm tử vong

M
theannieverse2704
Lượt xem 864
Thích 0
2025.08.13 12:45
Người đàn ông vượt dải phân cách mất thăng bằng ngã xuống, bị 4 xe liên tiếp đâm tử vong

Chụp ảnh gửi bạn trai thay vì dập lửa — Nữ nghi phạm gây cháy chung cư, khiến cư dân tử vong bị kết án

M
theannieverse2704
Lượt xem 1260
Thích 0
2025.08.13 12:38
Chụp ảnh gửi bạn trai thay vì dập lửa — Nữ nghi phạm gây cháy chung cư, khiến cư dân tử vong bị kết án

Mưa lớn kỷ lục trút xuống vùng thủ đô Hàn Quốc, Incheon có nơi gần 150 mm/giờ

M
theannieverse2704
Lượt xem 1550
Thích 0
2025.08.13 11:56
Mưa lớn kỷ lục trút xuống vùng thủ đô Hàn Quốc, Incheon có nơi gần 150 mm/giờ

Lần đầu trong lịch sử Hàn Quốc: Cả cựu tổng thống và cựu phu nhân tổng thống bị ra lệnh bắt giam

M
bngoc_022
Lượt xem 1806
Thích 0
2025.08.13 11:53
Lần đầu trong lịch sử Hàn Quốc: Cả cựu tổng thống và cựu phu nhân tổng thống bị ra lệnh bắt giam

Vạch trần chiêu trò “xuất – nhập khẩu vòng” để thổi phồng thành tích thương mại

M
theannieverse2704
Lượt xem 1202
Thích 0
2025.08.13 11:50
Vạch trần chiêu trò “xuất – nhập khẩu vòng” để thổi phồng thành tích thương mại

Tỷ lệ học sinh trường chuyên khoa học vào y khoa giảm mạnh, nhưng 'cơn sốt' vẫn chưa hạ nhiệt

M
theannieverse2704
Lượt xem 925
Thích 0
2025.08.13 11:44
Tỷ lệ học sinh trường chuyên khoa học vào y khoa giảm mạnh, nhưng 'cơn sốt' vẫn chưa hạ nhiệt

Chủ cửa hàng socola thủ công thiệt hại 50 triệu won vì hai nhân viên tuổi teen tự ý giảm giá và biển thủ tiền bán hàng

M
theannieverse2704
Lượt xem 1572
Thích 0
2025.08.12 13:41
Chủ cửa hàng socola thủ công thiệt hại 50 triệu won vì hai nhân viên tuổi teen tự ý giảm giá và biển thủ tiền bán hàng

Đề nghị phạt tù 2 năm đối với người đàn ông đánh nữ lao động nhập cư Việt Nam

M
theannieverse2704
Lượt xem 1399
Thích 0
2025.08.12 13:37
Đề nghị phạt tù 2 năm đối với người đàn ông đánh nữ lao động nhập cư Việt Nam

Tổng Bí thư Tô Lâm thăm Đại học Yonsei, khẳng định vai trò “đại sứ thiện chí” của sinh viên Việt Nam tại Hàn Quốc

M
theannieverse2704
Lượt xem 1251
Thích 0
2025.08.12 11:34
Tổng Bí thư Tô Lâm thăm Đại học Yonsei, khẳng định vai trò “đại sứ thiện chí” của sinh viên Việt Nam tại Hàn Quốc

Người đàn ông 50 tuổi đe dọa cho nổ tung trụ sở công ty địa phương, đồng thời bị bắt vì gọi báo giả 112 khi say rượu

M
theannieverse2704
Lượt xem 1042
Thích 0
2025.08.12 11:26
Người đàn ông 50 tuổi đe dọa cho nổ tung trụ sở công ty địa phương, đồng thời bị bắt vì gọi báo giả 112 khi say rượu

Bé 2 tuổi tử vong do nghẹn bánh tteok tại nhà trẻ Gimpo: Giáo viên và hiệu trưởng bị điều tra

M
theannieverse2704
Lượt xem 1162
Thích 0
2025.08.11 22:03
Bé 2 tuổi tử vong do nghẹn bánh tteok tại nhà trẻ Gimpo: Giáo viên và hiệu trưởng bị điều tra

Jeju: Hai huấn luyện viên cứu bốn anh chị em gặp nạn khi tắm biển

M
theannieverse2704
Lượt xem 1431
Thích 0
2025.08.11 22:01
Jeju: Hai huấn luyện viên cứu bốn anh chị em gặp nạn khi tắm biển

Người cha 50 tuổi bị khởi tố tạm giam vì xâm hại con ruột dẫn đến mang thai

M
theannieverse2704
Lượt xem 1254
Thích 0
2025.08.11 21:59
Người cha 50 tuổi bị khởi tố tạm giam vì xâm hại con ruột dẫn đến mang thai
Viết
27 28 29 30 31