Kim chi nha

Nước là thuốc bổ – Uống thế nào cho tốt?

M
nyanchan
2025.02.28 Thích 0 Lượt xem 6127 Bình luận 0

[게티이미지뱅크]

 

Nước là thuốc bổ – Uống thế nào cho đúng?

Việc bổ sung đủ nước là rất quan trọng, nhưng không phải cứ uống càng nhiều càng tốt. Các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng chỉ khi uống đúng cách và vào thời điểm phù hợp thì nước mới phát huy tác dụng tốt nhất.

 

Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, những người bị suy giảm chức năng thận hoặc bệnh thận mãn tính cần kiểm soát lượng nước nạp vào, vì thừa nước có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Ngay cả với người khỏe mạnh, uống quá nhiều nước cũng có thể gây mất cân bằng điện giải, dẫn đến hạ natri máu

.

Ngoài ra, việc tính các loại đồ uống có đường, cà phê hay rượu vào tổng lượng nước hàng ngày là sai lầm. Caffein trong cà phê có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải nước nhanh hơn. Đường và cồn trong đồ uống cũng khiến cơ thể tiêu tốn nước để phân giải, thậm chí làm hao hụt cả canxi. Vì vậy, những loại đồ uống này không những không giúp bổ sung nước mà còn gây tác dụng ngược.

Một thói quen khác cần tránh là uống nước quá nhanh hoặc quá nhiều một lúc. Cách tốt nhất là uống nước từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày. Ngoài ra, nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa so với nước lạnh.

 

Những người có vấn đề về tiêu hóa cũng nên lưu ý không uống nhiều nước trong hoặc ngay sau bữa ăn. Khi ăn, dạ dày tiết ra axit để tiêu hóa thức ăn, nhưng nếu uống quá nhiều nước cùng lúc, axit này bị pha loãng, làm chậm quá trình tiêu hóa. Để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, nên uống nước sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

 

Chỉ uống nước khi cảm thấy khát cũng không phải là cách tốt nhất. Cảm giác khát không phải lúc nào cũng là dấu hiệu chính xác của việc cơ thể cần nước. Một trong những thời điểm lý tưởng để uống nước là vào buổi sáng khi bụng đói. Sau một đêm dài không được cung cấp nước, một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

 

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và nhiều nghiên cứu y khoa khuyến nghị người trưởng thành nên uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 ly nước dung tích 200ml.

 

Thiếu nước có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, mệt mỏi, lão hóa da, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ căng thẳng và trầm cảm. Một nghiên cứu của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ, đăng trên tạp chí y khoa eBioMedicine năm 2023, cho thấy duy trì đủ nước có thể làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Bình luận 0

/upload/52968136c34d47978b3a9ffa270da2cd.webp

Tin tức

90% dân Hàn được nhận 100.000 won/người từ tiêu dùng coupon đợt 2 – Vậy 10% còn lại là ai?

M
theannieverse2704
Lượt xem 1638
Thích 0
2025.09.12 21:46
90% dân Hàn được nhận 100.000 won/người từ tiêu dùng coupon đợt 2 – Vậy 10% còn lại là ai?

Bắt giữ băng nhóm lừa đảo visa, hé lộ chiêu trò chiếm đoạt hàng tỷ đồng của người Việt

M
해원
Lượt xem 2758
Thích 1
2025.09.12 15:35
Bắt giữ băng nhóm lừa đảo visa, hé lộ chiêu trò chiếm đoạt hàng tỷ đồng của người Việt

Hàn Quốc có tới 3 bệnh viện lọt top 10 thế giới về điều trị ung thư

M
해원
Lượt xem 1305
Thích 1
2025.09.12 14:54
Hàn Quốc có tới 3 bệnh viện lọt top 10 thế giới về điều trị ung thư

Tổng thống Hàn Quốc lên tiếng cảnh báo Mỹ sau vụ hơn 300 công nhân bị bắt tại nhà máy Hyundai – LG

M
bngoc_022
Lượt xem 1903
Thích 0
2025.09.12 02:04
Tổng thống Hàn Quốc  lên tiếng cảnh báo Mỹ sau vụ hơn 300 công nhân bị bắt tại nhà máy Hyundai – LG

Gần 120 phụ nữ Hàn Quốc đau đớn khởi kiện vì từng bị ép làm “phụ nữ mua vui” cho lính Mỹ

M
bngoc_022
Lượt xem 1509
Thích 0
2025.09.12 01:59
Gần 120 phụ nữ Hàn Quốc đau đớn khởi kiện vì từng bị ép làm “phụ nữ mua vui” cho lính Mỹ

Lao động nhập cư tại Jeonnam bị môi giới bất hợp pháp trục lợi: Cần giải pháp chấm dứt tận gốc

M
theannieverse2704
Lượt xem 1493
Thích 0
2025.09.12 01:16
Lao động nhập cư tại Jeonnam bị môi giới bất hợp pháp trục lợi: Cần giải pháp chấm dứt tận gốc

Gwangju: Lao động nhập cư Myanmar dùng dao tấn công đồng nghiệp, bị đổi tội danh thành mưu sát

M
theannieverse2704
Lượt xem 1735
Thích 0
2025.09.12 01:13
Gwangju: Lao động nhập cư Myanmar dùng dao tấn công đồng nghiệp, bị đổi tội danh thành mưu sát

Người trẻ Hàn Quốc bỏ việc văn phòng, chọn lao động chân tay giữa làn sóng AI

M
theannieverse2704
Lượt xem 1372
Thích 0
2025.09.12 01:10
Người trẻ Hàn Quốc bỏ việc văn phòng, chọn lao động chân tay giữa làn sóng AI

Ông lão 71 tuổi ở Chuncheon chở 1.480 lít nước cứu trợ 4 nhà trẻ Gangneung giữa hạn hán

M
theannieverse2704
Lượt xem 1533
Thích 0
2025.09.12 01:05
Ông lão 71 tuổi ở Chuncheon chở 1.480 lít nước cứu trợ 4 nhà trẻ Gangneung giữa hạn hán

Chủ tiệm tắm công cộng ở Sejong lĩnh án treo vì lơ là an toàn, khiến 3 khách tử vong do điện giật

M
theannieverse2704
Lượt xem 1200
Thích 0
2025.09.12 01:02
Chủ tiệm tắm công cộng ở Sejong lĩnh án treo vì lơ là an toàn, khiến 3 khách tử vong do điện giật

Người đàn ông Hàn Quốc hy sinh cứu nhân viên, hiến tạng sau chết não trao sự sống cho 3 người

M
theannieverse2704
Lượt xem 1153
Thích 0
2025.09.12 00:59
Người đàn ông Hàn Quốc hy sinh cứu nhân viên, hiến tạng sau chết não trao sự sống cho 3 người

Công tố đề nghị tù chung thân cho người chồng 30 tuổi sát hại vợ sau 3 tháng kết hôn

M
theannieverse2704
Lượt xem 1670
Thích 0
2025.09.11 23:22
Công tố đề nghị tù chung thân cho người chồng 30 tuổi sát hại vợ sau 3 tháng kết hôn

Cảnh sát biển Hàn Quốc 34 tuổi hy sinh khi cứu cụ ông mắc kẹt ở bãi triều Incheon

M
theannieverse2704
Lượt xem 1534
Thích 0
2025.09.11 23:17
Cảnh sát biển Hàn Quốc 34 tuổi hy sinh khi cứu cụ ông mắc kẹt ở bãi triều Incheon

Hơn 300 lao động Hàn Quốc bị giam giữ tại Mỹ sẽ được đưa về nước bằng chuyến bay thuê bao của Korean Air

M
bngoc_022
Lượt xem 1549
Thích 0
2025.09.10 00:45
Hơn 300 lao động Hàn Quốc bị giam giữ tại Mỹ sẽ được đưa về nước bằng chuyến bay thuê bao của Korean Air

(Cảnh báo) Thêm nhiều người dùng KT bị mất tiền oan qua các thanh toán nhỏ liên tiếp

M
bngoc_022
Lượt xem 1603
Thích 0
2025.09.10 00:39
(Cảnh báo) Thêm nhiều người dùng KT bị mất tiền oan qua các thanh toán nhỏ liên tiếp
Viết
12 13 14 15 16