Kim chi nha

Nước là thuốc bổ – Uống thế nào cho tốt?

M
nyanchan
2025.02.28 Thích 0 Lượt xem 6140 Bình luận 0

[게티이미지뱅크]

 

Nước là thuốc bổ – Uống thế nào cho đúng?

Việc bổ sung đủ nước là rất quan trọng, nhưng không phải cứ uống càng nhiều càng tốt. Các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng chỉ khi uống đúng cách và vào thời điểm phù hợp thì nước mới phát huy tác dụng tốt nhất.

 

Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, những người bị suy giảm chức năng thận hoặc bệnh thận mãn tính cần kiểm soát lượng nước nạp vào, vì thừa nước có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Ngay cả với người khỏe mạnh, uống quá nhiều nước cũng có thể gây mất cân bằng điện giải, dẫn đến hạ natri máu

.

Ngoài ra, việc tính các loại đồ uống có đường, cà phê hay rượu vào tổng lượng nước hàng ngày là sai lầm. Caffein trong cà phê có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải nước nhanh hơn. Đường và cồn trong đồ uống cũng khiến cơ thể tiêu tốn nước để phân giải, thậm chí làm hao hụt cả canxi. Vì vậy, những loại đồ uống này không những không giúp bổ sung nước mà còn gây tác dụng ngược.

Một thói quen khác cần tránh là uống nước quá nhanh hoặc quá nhiều một lúc. Cách tốt nhất là uống nước từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày. Ngoài ra, nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa so với nước lạnh.

 

Những người có vấn đề về tiêu hóa cũng nên lưu ý không uống nhiều nước trong hoặc ngay sau bữa ăn. Khi ăn, dạ dày tiết ra axit để tiêu hóa thức ăn, nhưng nếu uống quá nhiều nước cùng lúc, axit này bị pha loãng, làm chậm quá trình tiêu hóa. Để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, nên uống nước sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

 

Chỉ uống nước khi cảm thấy khát cũng không phải là cách tốt nhất. Cảm giác khát không phải lúc nào cũng là dấu hiệu chính xác của việc cơ thể cần nước. Một trong những thời điểm lý tưởng để uống nước là vào buổi sáng khi bụng đói. Sau một đêm dài không được cung cấp nước, một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

 

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và nhiều nghiên cứu y khoa khuyến nghị người trưởng thành nên uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 ly nước dung tích 200ml.

 

Thiếu nước có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, mệt mỏi, lão hóa da, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ căng thẳng và trầm cảm. Một nghiên cứu của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ, đăng trên tạp chí y khoa eBioMedicine năm 2023, cho thấy duy trì đủ nước có thể làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Bình luận 0

/upload/52968136c34d47978b3a9ffa270da2cd.webp

Tin tức

Xe buýt sông Hàn Jamsil – Magok: 3 tiếng 43 phút đi làm, người dân bức xúc vì chậm và bất tiện

M
theannieverse2704
Lượt xem 1764
Thích 0
2025.09.18 19:28
Xe buýt sông Hàn Jamsil – Magok: 3 tiếng 43 phút đi làm, người dân bức xúc vì chậm và bất tiện

Hung thủ đánh nữ YouTuber Đài Loan là người Hàn, không phải người Trung Quốc

+1
M
해원
Lượt xem 1172
Thích 1
2025.09.18 12:39
Hung thủ đánh nữ YouTuber Đài Loan là người Hàn, không phải người Trung Quốc

Hết hồn "ma nữ" đi bộ giữa đường, xin rẽ trái như ô tô ở Seoul

M
해원
Lượt xem 1023
Thích 1
2025.09.18 12:30
Hết hồn "ma nữ" đi bộ giữa đường, xin rẽ trái như ô tô ở Seoul

Người Việt, Nepal, Philippines và cộng đồng nhập cư tại Hàn Quốc: Bức tranh đa văn hóa đang lớn mạnh

+1
M
theannieverse2704
Lượt xem 1449
Thích 0
2025.09.18 12:17
Người Việt, Nepal, Philippines và cộng đồng nhập cư tại Hàn Quốc: Bức tranh đa văn hóa đang lớn mạnh

Lao động nhập cư và cư dân địa phương cùng hòa mình trong chương trình chia sẻ văn hóa ẩm thực tại Gwangju

M
theannieverse2704
Lượt xem 1806
Thích 0
2025.09.18 11:58
Lao động nhập cư và cư dân địa phương cùng hòa mình trong chương trình chia sẻ văn hóa ẩm thực tại Gwangju

Uiwang Hàn Quốc phát hành hướng dẫn an toàn đa ngôn ngữ cho lao động nhập cư tại công trường xây dựng

M
theannieverse2704
Lượt xem 1793
Thích 0
2025.09.18 11:54
Uiwang Hàn Quốc phát hành hướng dẫn an toàn đa ngôn ngữ cho lao động nhập cư tại công trường xây dựng

Bộ Lao động Hàn Quốc cho phép lao động nhập cư nhận bồi thường tai nạn lao động bằng tiền mặt trong trường hợp đặc biệt

M
theannieverse2704
Lượt xem 1680
Thích 0
2025.09.18 11:49
Bộ Lao động Hàn Quốc cho phép lao động nhập cư nhận bồi thường tai nạn lao động bằng tiền mặt trong trường hợp đặc biệt

Thành phố Hwaseong Hàn Quốc đẩy mạnh hỗ trợ lao động nhập cư, mở rộng hợp tác quốc tế và giáo dục khoa học

M
theannieverse2704
Lượt xem 988
Thích 0
2025.09.18 11:45
Thành phố Hwaseong Hàn Quốc đẩy mạnh hỗ trợ lao động nhập cư, mở rộng hợp tác quốc tế và giáo dục khoa học

Cheongyang: Trung tâm Gia đình hỗ trợ phụ nữ di trú và lao động nước ngoài thi đỗ lý thuyết bằng lái xe

M
theannieverse2704
Lượt xem 2145
Thích 0
2025.09.16 22:54
Cheongyang: Trung tâm Gia đình hỗ trợ phụ nữ di trú và lao động nước ngoài thi đỗ lý thuyết bằng lái xe

Trung tâm Gia đình Dangjin giúp phụ nữ nhập cư gắn kết con cái qua sách tranh và tiếng Hàn

M
theannieverse2704
Lượt xem 2178
Thích 0
2025.09.16 22:34
Trung tâm Gia đình Dangjin giúp phụ nữ nhập cư gắn kết con cái qua sách tranh và tiếng Hàn

Phụ nữ nhập cư tại Yesan hào hứng học nấu ăn truyền thống Hàn Quốc

M
theannieverse2704
Lượt xem 1489
Thích 0
2025.09.16 22:28
Phụ nữ nhập cư tại Yesan hào hứng học nấu ăn truyền thống Hàn Quốc

Jeju: Bắt công dân Philippines buôn lậu 2,9kg ma túy ngụy trang cà phê Việt Nam, giảm án còn 8 năm tù

M
theannieverse2704
Lượt xem 1402
Thích 0
2025.09.16 18:51
Jeju: Bắt công dân Philippines buôn lậu 2,9kg ma túy ngụy trang cà phê Việt Nam, giảm án còn 8 năm tù

Lãnh đạo cực hữu Park Jin-jae lĩnh án tù vì hành hung lao động nhập cư không giấy tờ

M
theannieverse2704
Lượt xem 1503
Thích 0
2025.09.16 18:46
Lãnh đạo cực hữu Park Jin-jae lĩnh án tù vì hành hung lao động nhập cư không giấy tờ

Hàn Quốc mạnh tay xử lý lao động nước ngoài bất hợp pháp tại công trường xây dựng

+1
M
theannieverse2704
Lượt xem 1561
Thích 1
2025.09.16 12:33
Hàn Quốc mạnh tay xử lý lao động nước ngoài bất hợp pháp tại công trường xây dựng

Lotte Shopping lên kế hoạch mở thêm 2-3 trung tâm thương mại tại Việt Nam trong vòng 5 năm tới

M
해원
Lượt xem 1164
Thích 1
2025.09.15 13:17
Lotte Shopping lên kế hoạch mở thêm 2-3 trung tâm thương mại tại Việt Nam trong vòng 5 năm tới
Viết
11 12 13 14 15